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孕妇如何进行科学的营养胎教


一个肉眼看不见的受精卵经过280天的发育,出生时体重达3、4千克重,这种巨大的变化都是从母体内吸收营养的结果。母体在怀孕期间要担负起母亲和胎儿两个人的营养重任,那么在怀孕期间内需要哪些营养呢?

怀孕期间的女性每天所摄取的食物不仅要供给自己,还要供给正在生长中的胎儿,因此,食物的量和质要求都要比般人高,如果,孕妇在孕期不注意营养或偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。所以孕期的饮食至关重大。一提起营养,很多人就会想到鱼、肉类的食物,这些食物含大量的脂肪和蛋白质,适量的摄取是必要的,但过多食用,也并不是一件很好的事情。孕期的饮食,其实就是要做好合理搭配。人所需要的几十种营养素中,任何一种都不能吃得过多,也不能吃得过少,要按人体需要的多少来食用。而这些营养素,没有哪一种食物能完全提供,只有多种食物互相搭配,才能达到互相补充。混合的食物种类越多,营养互素补充就越合理,尤其是新鲜蔬菜要多样化,孕妇可自己合理地调理。

那么孕妇进行科学的营养胎教时,都有哪些方法呢?

首要的方法就是饮食习惯培养法,这种方法强调孕妇的三餐要定时、定量、定点。这是指孕妇在生活中,无论多忙,都要把吃饭的时间还给自己,三餐不宜忽略或是合并,每餐的份量要足够,最好呈倒金子塔型,也就是早餐丰富,午餐适中,晚餐要少。如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌前旁专心进餐,那么现在就应固定一个气氛馨的地点,而且尽量不被外界的干扰用餐。另外,营养要均衡,身体所需要的营养,尽量从食物中获得,不要拼命补充维他命,因为目前,仍有许多营养素,尚未被发现,所以建议孕妇,每天多变化食物的种类,营养才容易充足。当然更重要方法就是营养益智胎教法,就是食用益智食物,这并不是没有要据的,胎儿期是人类大脑发育的高峰期,一旦错过了这处高峰期,以后就无法弥补了。经过研究表明,坚持食用益智食品,会使宝宝更健康,更聪明。

那么具体有哪些食品呢?下就列举几种,供你参考。

小米,是健脑补脑的有益主食,它含有大量的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、B2,这是大米、白面所不及的。

芝麻含有19.7%的优质蛋白和将十种重要的氨基酸,还有丰富的钙、磷、铁等物质,尤其是这种黑芝麻,经常食用,对健脑有很大的好处。


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